FAYA
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Sport & Leute · Köln
Laufschuhe an, Treffpunkt checken, los: Run Clubs sind gerade einer der leichtesten Wege, in Köln neue Leute kennenzulernen. Hier stehen die Treffs von Montag bis Sonntag, mit Uhrzeit, Treffpunkt und Instagram, dazu Gruppen für Anfänger, Laufgruppen nach Viertel und was nach dem Lauf passiert.
Erst fünf Kilometer, dann ein Kaffee zusammen.
Ein Run Club ist ein Treffpunkt mit eingebautem Gesprächsthema: gleiche Strecke, ähnliches Tempo, danach Kaffee oder ein Kölsch. Niemand muss etwas können außer laufen, und genau deshalb lernt man hier so leicht Leute kennen.
Die Zahlen passen dazu. Laut dem Year in Sport Report 2024 der Lauf-App Strava stieg die Teilnahme an Laufclubs weltweit um 59 Prozent, und fast jede fünfte Person der Gen Z hatte schon ein Date mit jemandem, den sie beim Sport kennengelernt hat. 2025 haben sich die Laufclubs auf Strava mehr als verdreifacht. In Köln gibt es inzwischen für jeden Wochentag einen Treff, vom ruhigen 5-km-Lauf bis zum Intervalltraining.
Hier sind Run Clubs, die im Oktober 2026 nachweislich laufen, sortiert von Montag bis Sonntag. Die meisten sind kostenlos und ohne Anmeldung, die Details stehen jeweils in der Instagram-Bio.
| Tag | Run Club | Wann & wo | Gut zu wissen |
|---|---|---|---|
| Montag | w1nnas run club @w1nnas.runclub | 18:45 Uhr, W1NNAS Office, Händelstraße 25 | 6 oder 8 km, zwei Tempogruppen, danach Get-together mit Musik und Getränken |
| Montag & Mittwoch | Frontrunners Cologne @frontrunnerscologne | 19 Uhr, Stadtwald | queere Laufgruppe des Sportvereins SC Janus, eher längere Strecken |
| Dienstag & Donnerstag | Lauftreff Decksteiner Weiher lauftreff-decksteiner-weiher.de | 19 Uhr, Parkplatz Geißbockheim an der Schranke | offen für alle, das ganze Jahr, Langsamere laufen nie allein, donnerstags danach Kölsch |
| Dienstag | Pace & Power CGN @pace.und.power | 18:30 Uhr, Kölschbar, Lindenstraße 56 | Intervalle und Tempoläufe im Stadtwald, eher für Fortgeschrittene |
| Mittwoch | Cologne Running Crew @colognerunningcrew | 20 Uhr, Laufladen Bunert, Aachener Straße 233–237 | seit 2014, rund eine Stunde, mehrere Tempogruppen, Anfänger willkommen, ohne Anmeldung |
| Mittwoch | unityruncologne. @unityruncologne | 18 Uhr, 21run Store, Antwerpener Straße 6–12 | 5 oder 9 km, jedes Niveau, queer-friendly, Drinks danach |
| Mittwoch | Plan B @plan.b.ofc | 19 Uhr, Aachener Weiher | 6 km in ruhigem Tempo, keiner wird zurückgelassen, mit DJ |
| Mittwoch | Onma Sports Club @onmasportsclub | 18:30 Uhr, Café Fleur, Lindenstraße 10 | 5 km locker, die Gruppe bleibt zusammen, Drinks danach |
| Mittwoch & Freitag | Oliver’s Running Club @olivers.running.club | Mittwoch 18 Uhr, Freitag 7 Uhr, Lobby im 25hours Hotel The Circle | für alle, kostenlos |
| Donnerstag | KRAFT Runners Köln @kraftrunners | 19 Uhr, Zappes Zentrale, Roonstraße 71 | Intervall-Workouts, jedes Tempo willkommen, ohne Anmeldung |
| Donnerstag | TMC by True Motion @tmc.runclub | 18:30 Uhr, Antwerpener Straße 42 | ruhiges Tempo, Anmeldung über den Link in der Bio, Drinks, Snacks und Musik |
| Donnerstag | OACE Run Club Köln @oace.club | 18:30 Uhr, Iron&Soul, Weyerstraßerweg 10A, Zollstock | rund 6 km, ohne Tempovorgabe |
| Donnerstag, monatlich | Gaffel Lauffreunde @gaffel_koelsch | 18:30 Uhr, Parkplatz HDI, Deutz; 15.10., 19.11. und 17.12.2026 | am Rhein in gemischten Tempogruppen, oft über 150 Leute, Anmeldung nötig, danach Kölsch oder Fassbrause |
| Freitag | Morning Miles @morningmilescgn | 7 Uhr, Italienisches Kulturinstitut, Universitätsstraße 81 | vor der Arbeit an den Lindenthaler Kanälen, danach Kaffee und Bananenbrot |
| Samstag | parkrun Aachener Weiher parkrun.com.de | 9 Uhr, Aachener Weiher | 5 km laufen oder gehen, kostenlos, einmal registrieren, Barcode mitbringen |
| Samstag | parkrun Rheinpark parkrun.com.de | 9 Uhr, Rheinparkweg 1, Deutz | 5 km, eine Runde, gleiche Regeln wie am Aachener Weiher |
| Samstag | PALS coffee & run club @pals_club_cgn | Slow Run: Treff 9:15 Uhr, Innenhof Holzmarkt 59–65, Rheinauhafen | ohne Tempovorgabe, für Einsteiger und Erfahrene, danach Kaffee; weitere Läufe um 10, 11 und 12 Uhr |
| Sonntag | Sunday Running Club Köln @anothercottonlab | 10 km Start 9 Uhr, 5 km Start 9:30 Uhr, Le Kiosk am Brüsseler Platz | kostenlos mit Registrierung über Eventbrite, einer läuft immer mit dir ins Ziel, danach Kaffee |
| Sonntag | SheRuns Cologne @sheruns_cgn | 10 Uhr, Sülz | nur für Frauen, 6 und 8 km, ausdrücklich anfängerfreundlich, kostenlos |
| Sonntag | Social Run Cologne @socialruncgn | 10 Uhr, Parkplatz „Haus am See“, Bachemer Landstraße 420 | Long Run mit 10 bis 12 km in rund 6:15 Minuten pro Kilometer, kostenlos |
Alle Angaben laut Website oder Instagram der Clubs, Stand 9. Oktober 2026. Die Clubs sind unabhängig von uns, Zeiten und Treffpunkte ändern sich manchmal kurzfristig, schau vorher kurz auf Instagram. Ein größeres Verzeichnis ist socialrunclubs.de, dort sind aber nicht alle Zeiten aktuell.
Du läufst gerade erst los oder hast lange pausiert? Dann such dir einen Treff, der ausdrücklich auf alle wartet. Als Richtwert: Ein Tempo von 6:30 bis 7:00 Minuten pro Kilometer ist ein ruhiges Plaudertempo.
Samstag · 9 Uhr
5 km am Aachener Weiher oder im Rheinpark, laufen oder gehen, kostenlos. Vor dem ersten Mal einmal registrieren und den Barcode mitbringen, sonst gibt es keine Zeit. Am Aachener Weiher geht es danach gemeinsam auf einen Kaffee.
Dienstag & Donnerstag · 19 Uhr
Privat, frei und das ganze Jahr: Treffpunkt ist der Parkplatz am Geißbockheim. Langsamere werden laut Lauftreff nie allein gelassen, und die knapp 10 km lange Hausstrecke lässt sich abkürzen.
Samstag · 9:15 Uhr
Im Rheinauhafen ohne Tempovorgabe, danach Kaffee im Innenhof am Holzmarkt. Laufanfänger und alte Hasen laufen hier zusammen.
Nur für Frauen
Sonntags um 10 Uhr in Sülz, 6 und 8 km, ausdrücklich anfängerfreundlich und kostenlos. Mehr auf @sheruns_cgn.
Ebenfalls ruhig unterwegs: Plan B und der Onma Sports Club am Mittwoch, TMC und OACE am Donnerstag. Wer erst mal einen Kurs möchte, findet beim Hochschulsport Laufkurse, die setzen aber schon 8 bis 10 km voraus.
Nicht jeder will quer durch die Stadt fahren, um zu laufen. So verteilen sich Treffpunkte und schöne Strecken auf die Viertel:
Sülz & Lindenthal
Die klassische Laufgegend: Die Runde um den Decksteiner Weiher misst knapp 5 km, dazu kommen Stadtwald und Adenauerweiher. Hier laufen der Lauftreff Decksteiner Weiher, Social Run Cologne am Sonntag, SheRuns und die Frontrunners.
Belgisches Viertel & Ehrenfeld
Viele Clubs starten an Laufläden und Cafés zwischen Aachener Straße und Brüsseler Platz: die Cologne Running Crew, unity, TMC, Plan B und der Sunday Running Club.
Innenstadt & Südstadt
An der Lindenstraße treffen sich Pace & Power und der Onma Sports Club, im Rheinauhafen PALS mit dem Slow Run am Samstag.
Deutz & Mülheim
Samstags läuft der parkrun im Rheinpark, einmal im Monat starten die Gaffel Lauffreunde am HDI in Deutz. Am Rheinufer kommst du über den Rheinpark bis zur Mülheimer Brücke, mit Domblick auf dem Rückweg.
Zollstock
Donnerstags um 18:30 Uhr bei Iron&Soul am Weyerstraßerweg, rund 6 km ohne Tempovorgabe.
Laufen und Feiern gehören in Köln enger zusammen, als man denkt. Im Sommer endet der Samstagslauf am Rhein oft auf einer Treppe in der Sonne, mit Freunden, die man vor ein paar Wochen noch nicht kannte. Die schönsten Plätze dafür stehen in Daydrinking in Köln. Und wenn du mehr Ideen suchst, wie aus Bekanntschaften Freunde werden: Neue Leute kennenlernen in Köln. Lieber Schläger statt Laufschuhe? Dann schau in Padel in Köln.
Wenn die Gruppe feiern will · Golden Flame
Golden Flame ist unsere Event-Reihe aus Köln, mit 1.000 bis 2.500 Gästen pro Event in der Flora, an den Rheinterrassen und im Wartesaal am Dom. House zum Ankommen, dann Party-Hits zum Mitsingen. Im Sommer feiern wir open air am Rhein, an Halloween mit Kostüm, und viele kommen als Gruppe. Aus dem Run Club wird so manchmal eine Crew.
Nächstes Event – Spooky Flame: Sa 31. Oktober, 22–4 Uhr, Wartesaal am Dom, Köln, ab 18. Tickets →
Zum Beispiel die Cologne Running Crew mittwochs am Laufladen Bunert, Social Run Cologne sonntags am Decksteiner Weiher, den Sunday Running Club am Brüsseler Platz, KRAFT Runners und TMC am Donnerstag, PALS im Rheinauhafen am Samstag und den parkrun am Aachener Weiher und im Rheinpark. Insgesamt läuft an jedem Wochentag irgendwo in der Stadt ein Treff.
Der parkrun samstags um 9 Uhr, bei dem man auch gehen darf, der Lauftreff Decksteiner Weiher dienstags und donnerstags um 19 Uhr, der Slow Run bei PALS am Samstag und Gruppen mit ruhigem Tempo wie Plan B oder der Onma Sports Club am Mittwoch. Ein Tempo von 6:30 bis 7:00 Minuten pro Kilometer ist ein gutes Plaudertempo.
Ja, zum Beispiel SheRuns Cologne, sonntags um 10 Uhr in Sülz, mit 6 und 8 km, ausdrücklich anfängerfreundlich und kostenlos.
Die meisten Run Clubs sind kostenlos. Beim parkrun registrierst du dich einmal kostenlos, manche Clubs wollen eine kurze Anmeldung, etwa über Eventbrite. Für Vereinsangebote wie die ASV Köln Runners brauchst du eine Mitgliedschaft.
Jeden Samstag um 9 Uhr, am Aachener Weiher und im Rheinpark in Deutz. Die Strecke ist 5 km lang, du darfst laufen oder gehen. Die Teilnahme ist kostenlos, vor dem ersten Mal registrierst du dich einmal und bringst deinen Barcode mit.
Mit Run For Love wurde im Oktober 2024 in Köln ein Run Club für Singles gegründet, er pausiert laut eigener Instagram-Seite aber gerade (Stand Oktober 2026). Ansonsten gilt: In fast allen Run Clubs laufen Frauen und Männer gemischt, und nach dem Lauf bleibt man oft noch zusammen.
NDO steht für No Days Off, eine Community mit Läufen in Köln, die auf Instagram unter @ndoclub zu finden ist. Feste Termine für Oktober 2026 konnten wir nicht bestätigen, schau am besten direkt dort nach.
Such dir einen Tag aus, schau auf Instagram, ob es dabei bleibt, und lauf los. Und wenn ihr danach zusammen feiern wollt: Hier stehen unsere nächsten Events.
Passt gut zu diesem Guide.
