FAYA
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Tipps · Daydrinking · Sonne & Tempo
Ein Tag in der Sonne ist lang, und genau das ist das Schöne daran. Damit er bis zum letzten Song leicht bleibt, helfen ein paar einfache Dinge: Wasser, Schatten, gutes Essen, dein eigenes Tempo und ein Plan für den Heimweg. Hier sind sie, ehrlich und ohne erhobenen Zeigefinger.
Der Tag ist lang. Zum Glück.
Eine Clubnacht dauert ein paar Stunden, ein Daydrinking-Tag oft acht oder mehr: vom Mittag über die goldene Stunde bis in den Abend. Wer so lange draußen ist, braucht keinen Sprint, sondern ein gutes Tempo. Alles auf dieser Seite dient genau einem Ziel: dass du dich um acht Uhr abends genauso gut fühlst wie um zwei.
Der Tag beginnt am Abend davor. Ausgeschlafen hältst du Sonne und Musik viel länger aus, und ein ordentliches Frühstück oder Mittagessen ist die beste Grundlage, die es gibt.
Eine Mahlzeit sorgt dafür, dass Alkohol langsamer ins Blut geht. Ein Freifahrtschein ist sie trotzdem nicht, ankommen tut er am Ende vollständig. Und zwischendurch gilt: Snack holen. Wer am Nachmittag etwas isst, hat abends mehr vom Tag.
Das wichtigste Getränk beim Daydrinking ist Wasser. Sonne und Tanzen lassen dich schwitzen, und Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) rät deshalb in seinen Tipps fürs Feiern, den Durst nie mit Alkohol zu löschen und zwischendurch immer wieder ein Glas Wasser oder eine Saftschorle zu trinken. Das bremst nebenbei auch das Tempo.
Zur Mittagszeit ist die UV-Strahlung am stärksten. Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt, ab einem UV-Index von 3 mittags den Schatten zu suchen, sich eine halbe Stunde vor dem Rausgehen einzucremen und die Augen mit einer Sonnenbrille zu schützen. Für einen Tag am Wasser heißt das:
Beim Daydrinking gibt es kein Soll. Wie viel du trinkst und ob überhaupt, entscheidest nur du, und alkoholfrei ist genauso Daydrinking. Ein paar Dinge helfen, beim eigenen Tempo zu bleiben, auch das empfiehlt das BIÖG:
Bei Golden Flame gilt dafür ein einfaches Versprechen: Alkoholfrei geht immer, und niemand schaut in dein Glas.
Ein Tag in der Gruppe ist schöner, wenn alle gut drauf bleiben. Das braucht keine Regeln, nur ein bisschen Aufmerksamkeit:
Der Heimweg ist am entspanntesten, wenn er geklärt ist, bevor der Tag beginnt. Und eins ist dabei klar: Wer getrunken hat, fährt nicht selbst.
Gut zu wissen: Die Leber baut Alkohol in ihrem eigenen Tempo ab, laut BIÖG etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde, und weder Kaffee noch Schlaf beschleunigen das. Wer abends gefeiert hat, ist deshalb oft auch am nächsten Morgen noch nicht fit fürs Auto.
Gegen einen Kater hilft am Ende nur Zeit. Wasser, etwas Salziges und Mineralstoffe tun gut, das Konterbier verschiebt den Kater nur nach hinten. Die schönste Version vom Tag danach, mit Brunch und Rheinspaziergang, steht in Der Tag danach in Köln. Welche Party-Weisheiten stimmen, prüft unser Faktencheck.
Einmal abhaken, dann kann der Tag kommen:
Quellen: Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit, Im Limit bleiben und Was hilft gegen Kater? (kenn-dein-limit.de); Bundesamt für Strahlenschutz, Tipps zum UV-Schutz.
Eine feste Menge für alle gibt es nicht. Eine einfache Faustregel ist ein Glas Wasser zu jedem alkoholischen Drink, an heißen Tagen und beim Tanzen gern mehr. Das BIÖG rät, den Durst nie mit Alkohol zu löschen.
Sonne und Hitze lassen dich schwitzen, und Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit. Deshalb sind Wasser zwischendurch, Schatten zur Mittagszeit und ein langsames Tempo beim Daydrinking besonders wichtig.
Am sichersten mit weniger Alkohol: langsam trinken, alkoholfreie Runden einlegen, zwischendurch Wasser trinken und vorher gut essen. Kaffee, kalte Duschen oder ein Konterbier beschleunigen den Abbau nicht.
Alkoholfreie Spritz-Varianten, alkoholfreies Bier, Schorlen, Limonaden oder Mocktails. Viele Bars bieten inzwischen alkoholfreie Varianten an, Rezepte zum Selbermixen stehen in unseren Sommer-Cocktails.
Die Leber baut nur etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde ab, Kaffee oder Schlaf ändern daran nichts. Nach einem langen Tag lässt du das Auto deshalb am besten auch am nächsten Morgen noch stehen.
Wenn du den nächsten langen Tag mit Musik, Tanzfläche und Rheinblick verbringen willst: Schau, was bei Golden Flame als Nächstes ansteht, oder lass dir Bescheid geben, sobald die nächsten Open Airs feststehen.
Passt gut zu diesem Guide.
